• Home
  • Despre noi
  • Review-uri
  • Contact
  •  

    Alimentatia sanatoasa in timpul calatoriilor

    iunie 21st, 2012

    Zapuseala si zile lungi, pline de task-uri care nu pot fi amanate…un scenariu care ne pare din ce in ce mai cunoscut. Intre timp, gandul ne zboara la vacante, leneveala si relaxare. Fie ca ne imaginam tolaniti pe nisip, simtind briza racoroasa a marii, la hiking cu o gasca de prieteni iubitori ai muntelui sau la o plimbare de seara pe stradutele artistice, dintr-un orasel cu iz medieval, vacanta de vara este pentru majoritatea dintre noi, event-ul principal al anului.

    Inainte sa ajungem insa la locul mult visat, ne asteapta calatoria cu masina, avionul sau alt mijloc de transport mai mult sau mai putin excentric. Apare firesc intrebarea  – ce si unde vom manca in timpul calatoriei. Va propunem sa uitati de chipsuri, fast-food si sandwich-urile, cumparate in graba de prin benzinarii si sa optati pentru o alimentatie sanatoasa, chiar si in timpul calatoriei.

    Pasul 1

    Incepeti obligatoriu ziua cu micul dejun, chiar daca plecarea este matinala.

    Daca nu aveti timp sa il serviti acasa, il puteti pune la pachet sau sa il puteti servi la un restaurant de pe traseu. Iata cateva variante de mic dejun sanatos:

    • Cereale cu lapte – sursa excelenta de energie, care va stimuleaza metabolismul si are un continut scazut de grasimi
    • Iaurt si oua bine fierte – surse de calciu si proteine
    • Paine cu rosii si branza – bogate in fibre, calciu si proteine

    Pasul 2

    Daca optati pentru calatoria cu masina, va sugeram cateva gustari sanatoase pe care e bine sa le consumati:

    • Alune, migdale, fistic, nuci, seminte
    • Fructe confiate, batoane proteice
    • Produse usoare de patiserie
    • Fructe si legume (Legumele pot fi taiate rondele si ambalate in caserola, numai bune pentru o gustare rapida :)
    • Sandwich cu piept de pui la gratar si salata (Va recomandam sa va preparati sandwich-ul acasa si sa renuntati la traditionalul sandwich cu salam, care se poate rapid altera, fiind pe deasupra si plin de aditivi alimentari.)

    Nu va uitati acasa un accesoriu important – lada frigorifica, utila in special pentru calatoriile pe distante mai lungi.

    Pasul 3

    Oricat de tentante si delicioase ar fi dulciurile, evitati excesul de zahar pe parcursul calatoriei, deoarece nivelul ridicat de carbohidrati pe care il contin provoaca somnolenta si scade energia, un aspect important, in special pentru cei care conduc.

    Pasul 4

    Luati o pauza de la bauturile carbogazoase care va pot irita stomacul si inlocuiti-le cu surse naturale de vitamine – sucuri naturale de fructe, ceaiuri sau limonade. Nu uitati sa va hidratati suficient, in special cu apa, pentru a evita astfel o serie de neplaceri provocate de deshidratare, cum ar fi durerile de cap sau tensiunea arteriala ridicata.

    Consumati moderat alcool si cafea si evitati consumul acestora in zilele caniculare.

    Pasul 5

    Daca luati masa la un restaurant nu va grabiti sa sariti direct la felul principal. Optati inainte pentru o supa de legume hidratanta si adaugati in meniu si o salata proaspata de vara. Inlocuiti desertul apetisant, dar bogat in zaharuri, cu o salata de fructe.

    Evitati sa luati la pachet ceea ce nu ati mai putut manca, asadar fiti atenti la marimea portiilor. Nu va grabiti sa alegeti o portie prea mare, bogata in calorii si sodiu,  in special daca va continuati calatoria cu masina.

    Mancand sanatos si echilibrat, evitati astfel o parte din neplacerile cauzate de calatoriile lungi cu masina, trenul, avionul, vaporul sau…balonul. :)

    Sa aveti parte de o calatorie minunata!

     


    Ghidul turistului: bagajul ideal in lunile de vara

    iunie 14th, 2012

    Vacanta de vara este poate cea mai asteptata de catre toata lumea, fie ca este vorba despre relaxanta saptamana petrecuta la mare sau despre energizantele city-break-uri. Cand vine vorba despre impachetat, indiferent de anotimp, principiul de baza este: keep it simple!

    Iata cateva sugestii generale pentru ce ar trebui sa se regaseasca intr-un bagaj de vara complet dar lejer:

    1. Kit-ul pentru plaja: 1 costum de baie, 1 pereche de ochelari de soare, 1 pereche de flip-flops, lotiune cu SPF, geanta.

    2.  Kit-ul pentru plimbari: 2-3 obiecte de imbracaminte lejera, in culori deschise, din materiale care nu se sifoneaza; 1-2 perechi de incaltaminte joasa, comoda;

    3. Kit-ul pentru seara: 1-2 obiecte de imbracaminte eleganta, in culori vii, stralucitoare (trebuie sa punem bronzul in evidenta!); 1 pereche de incaltaminte (eventual cu toc pentru doamne), de culoare neutra; 1 plic elegant pentru doamne.

    4. Kit-ul cosmetic: obiecte de igiena personala si machiaj basic.

    Simplu, nu-i asa? Stim ca intotdeauna faceti cumparaturi in vacanta, asa ca am pastrat loc suficient in bagaj pentru noile achizitii! :)

    Va dorim vacanta placuta!